生きづらさを脱出して、自分に自信を持つことができる『じぶんラボ』
内山瑞穂(ミィママ)です。
やる事が頭の中でとっちらかって、
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」になって、
「忙しい」が口癖になっている人に効果的な
とっちらかり解決方法です。
次の3ステップで解決
1.机の上の書類やごちゃつきを一端きれいに片づける。
→とっちらかりさんは、やれば乗れるのですが、
面倒くさがりさんが多いです。
いきなりやる気のドーパミンも出ません。
頭を使わないところから、
手を使って、焦る気持ちを落ち着かせます。
2.やる事リストを付箋でつくる。
→とっちらかりさんは、たくさんの仕事を引き受けますが、
優先順位をつけることが苦手です。
また、頑張り屋さんなので、処理能力以上のことを抱え込みます。
一つずつ項目を付箋に書き出して、
じっくりと優先順位を付けます。
焦っても、時間は変わりません。
3.付箋を見て、整理されている状況を眺めてちょっと一息。
→とっちらかりさんも、落ち着けばこなせられます。
一端一息つけて、PCモニターの横にでも付箋を
優先順位をつけて並べて貼って、
上の仕事から片付けます。
これを1週間ほど頑張ってください。
とっちらかりは性分なので、
一気に直すことは、難しいのですが、
習慣と小さな成功体験で
頻度を減らしていくことができます。
机の上と同様にきれいな状態が、また散らかったら、
また、3つのステップを繰り返してみてください。
段々とあふれる量が減っていきますよ。
そして、これも自信の素になります。
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『じぶんラボ』
ありのままのあなたの自信引き出し家 内山瑞穂(ミィママ)
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