一粒で仲が良くなる魔法の食べ物

生きづらさから脱出して、自分に自信を持つ『じぶんラボ』
内山瑞穂(ミィママ)です。

昨日のメルマガで、親の心にもない言葉で傷ついた、

トラウマの克服についてお伝えしました。
そうしましたら、
「私も我が子を傷つけてしまっています」
「子供をイライラさせているのは私の言葉が原因でしょうか」
など、メールをいただきました。
お子様と向き合う時間を持つことが大切ですね。
そこで、何を話したら良いか分からない、
向き合うと、悪い言葉が出てしまいそうで怖いという方も
いらっしゃるかもしれません。
お子様とこんな、無言でも大丈夫な
ワークをしてみませんか?
『マイントフルネス』というワークの一つなのですが、
自分がしていることを、
判断や評価なしにいまの瞬間を受け入れるというワークです。
湧き上がる感情に焦点を当てて、感情を味わうというものです。
用意するものは、レーズン1粒。
・これを始めてみるものとして1分間じっくりと観察します。
・そして、最後の晩餐だと思って1分間じっくりと味わいます。
これをお子さんと一緒にやるのです。
一緒に横並びが緊張しなくていいですね。
瞑想に近い感覚を得られるはずです。
なんとも言えない共感も得られるはずです。

このあとに呼吸法などを交えるとまたよいのですが、
まずはレーズン2粒からどうぞ。
効果は、やってみるとわかります。
ご夫婦、恋人、友達、同僚とでもいいですよ。
(もちろん、一人でもOKですが、
関係を良くしたい人がいたら、その方とが良いです)
いきなり変なワークをさせられると相手もびっくりしますね。
「ココロ(もしくは心理学とか脳科学とか適当でOK)のメルマガで
実験宿題として、3日間だれかとやらなきゃならない
宿題が出ちゃったの。3分だけ協力して、お願い」
と、頼みましょう。
お子さんの場合は、もう少し分かりやすい言葉で、
お願いしてみてください。
(お願いするんです)
空間に魔法がかかりますよ(^ー^* ) 

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内山瑞穂

内山瑞穂

志師塾Web自主制作講座講師

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Web制作コンサルタント Web制作講座講師
小さな企業、個人事業主がWebで集客できるノウハウを伝えている。
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受講生からは、「とことん付き合ってくれる面倒見が嬉しい」「迷いを吹き飛ばしてくれる力が半端ない」と評判。

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