生きづらさから脱出して、自分に自信を持つ『じぶんラボ』
内山瑞穂(ミィママ)です。
内山瑞穂(ミィママ)です。
昨日のメルマガで、親の心にもない言葉で傷ついた、
トラウマの克服についてお伝えしました。
そうしましたら、
「私も我が子を傷つけてしまっています」
「子供をイライラさせているのは私の言葉が原因でしょうか」
など、メールをいただきました。
お子様と向き合う時間を持つことが大切ですね。
そこで、何を話したら良いか分からない、
向き合うと、悪い言葉が出てしまいそうで怖いという方も
いらっしゃるかもしれません。
お子様とこんな、無言でも大丈夫な
ワークをしてみませんか?
『マイントフルネス』というワークの一つなのですが、
自分がしていることを、
判断や評価なしにいまの瞬間を受け入れるというワークです。
湧き上がる感情に焦点を当てて、感情を味わうというものです。
用意するものは、レーズン1粒。
・これを始めてみるものとして1分間じっくりと観察します。
・そして、最後の晩餐だと思って1分間じっくりと味わいます。
これをお子さんと一緒にやるのです。
一緒に横並びが緊張しなくていいですね。
瞑想に近い感覚を得られるはずです。
なんとも言えない共感も得られるはずです。
このあとに呼吸法などを交えるとまたよいのですが、
まずはレーズン2粒からどうぞ。
効果は、やってみるとわかります。
ご夫婦、恋人、友達、同僚とでもいいですよ。
(もちろん、一人でもOKですが、
関係を良くしたい人がいたら、その方とが良いです)
いきなり変なワークをさせられると相手もびっくりしますね。
「ココロ(もしくは心理学とか脳科学とか適当でOK)のメルマガで
実験宿題として、3日間だれかとやらなきゃならない
宿題が出ちゃったの。3分だけ協力して、お願い」
と、頼みましょう。
お子さんの場合は、もう少し分かりやすい言葉で、
お願いしてみてください。
(お願いするんです)
空間に魔法がかかりますよ(^ー^* )
自分を信じるヒント
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『じぶんラボ』
ありのままのあなたの自信引き出し家 内山瑞穂(ミィママ)
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