脱・完璧主義。ありのままの自分に自信を持つ『じぶんラボ』
内山瑞穂(ミイママ)です。
昨日のブログ「ゆるかも思考」について、
「私も自爆恋愛です」
「昨日自爆しちゃいました」
「会議ででちゃうんです」
「対応につい腹を立てます」
という、メッセージをいただきました。
「べき」発想で、自分で自分を縛って、
ブチッ、ムカッ、エーンとなってしまう・・・
日本人はありがちです。
真面目なんですよね。
正義感も責任感も強い。
でもね、意外に素直。
腑に落ちると、
「あっそうか・・・」と切り替えもできたりします。
以下は、3ステップで「べき」から脱出する方法です。
腑に落ちましたら、小さくできそうなところから、
お稽古してみてくださいね(^ー^* )
大前提は、人間はみんな不完全であるということ。
いつでも完璧を求めても無理だということ。
これはお腹にしっかり入れておいてね。
ステップ1
ムカッときたり、悲しくなったりするとき、
自分の中の「べき・当然」という思い込みは何なのか考える
e.g.
<彼とケンカしてしまう>
「彼は私に合わせるべきだ」
<あの人に嫌われているようでイヤだ>
「私は全ての人に愛されるべきだ」
<会議で否定・批判されるとムッとする>
「私の意見は受け入れられるべきだ」
ステップ2
その思いこみのネジをゆるめてみる
e.g.
「人間みんな違うから、合わせられたり、出来なかったりするもの」
「私が人を嫌うことだってあるし、他人が私を嫌うことだってある」
「私の意見が全て正しいワケではない」
ステップ3
ネジをゆめるて、思いこみを切り替えて、
では、どんな考えにするとお互いに楽かな?、ハッピーかな?
これを考えてみる。
e.g.
「合わせてくれた時は、思いっきり感謝して喜んでみよう」
「私を嫌う人がいても、それは私の全てを知ってのことじゃないから大丈夫。私は自然体で謙虚と感謝は忘れずにいこうっと」
「批判は、別の考えであり学ぶところ。受け入れられたら成長するかも」
などなど、他にも考えてみてね(^ー^* )
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ありのままのあなたの自信引き出し家 内山瑞穂(ミィママ)
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